25 setembro 2014

Beleza de dentro pra fora :D



Olá amores, tudo bem?
Dei uma sumidinha, sentirão saudades?
Hoje o assunto é beleza também mais de uma outra forma através do que comemos. Vocês já devem ter escutado um monte de vezes essa frase ¨Você é o que você come.¨
E é verdade falo por experiência, minhas unhas estavam extremamente fracas, fiz uns exames que apontaram que basicamente estava comendo muito errado, o médico me receitou vitaminas porque baixou minha imunidade, e estou tentando incluir mais frutas, verduras e legumes na dieta, e em menos de um mês minhas unhas estão mais fortes bem mais fortes! Bora ver os benefícios dos alimentos?
*imagem e informações retiradas do google.

Frutas ricas em vitamina C são indispensáveis na dieta para uma pele bonita – alimentos como a toranja (grapfruit) melhoram a produção de colágeno, que deixa a pele mais jovem e brilhante. Além disso, pesquisas recentes mostram que a vitamina C também ajuda as gengivas a ficarem mais saudáveis
*Comidas com zinco são essenciais para quem tem pele acneica; a substância ajuda no processo de cicatrização. Inclua carne vermelha, frango, nozes e castanhas e feijão na sua dieta, mas aposte também nas ostras – apenas uma delas possui 74 miligramas de zinco
*Frutas ricas em vitamina C são indispensáveis na dieta para uma pele bonita – alimentos como a toranja (grapefruit) melhoram a produção de colágeno, que deixa a pele mais jovem e brilhante. Além disso, pesquisas recentes mostram que a vitamina C também ajuda as gengivas a ficarem mais saudáveis
*Comidas ricas em fibra, como feijão e lentilha, ajudam a tirar as toxinas do corpo, mantendo a pele mais saudável
*Não é só água que hidrata a pele. Comidas como frutas e vegetais crus são melhores ainda, já que permanecem por mais tempo em nosso organismo. Além disso, eles são ricos em antioxidantes, ótimos para a pele e o cabelo
*A amêndoa contém vitamina E, que ajuda a combater aquela pele de "ressacada" combatendo radicais livres. Além disso, as gorduras saudáveis presentes na amêndoa fazem a sua pele ficar mais luminosa.
*Nosso organismo converte a vitamina A do damasco em retinol, um composto que ajuda a produzir novas células..
*A castanha do Pará é um grande protetor solar natural. Ele contém selênio, um mineral que torna as células da pele mais resistentes à mutações causadas pelo sol.
*Os antioxidantes presentes no chá verde ajudam a restaurar a elasticidade da pele.
*Muita gente já sabe que a vitamina C é excelente para a pele. A laranja oferece a vitamina C, e muito mais, sendo uma poderosa aliada contra olheiras e um agente reforçador do colágeno na pele.
*A vitamina B3 (Niacina) presente no pão integral (e grão integrais em geral) reduz a vermelhidão causada pela acne.
E ai amores gostaram? bora ficar bonitas e saudáveis?
Beijinhos

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